همه تردمیل های خانگی برای وزن مشخصی ساخته شده اند و افراد بالای آن وزن نباید بر روی دستگاه بروند. در این صورت، موتور دستگاه به شدت آسیب می بیند. شاید در همان لحظه سالم به نظر برسد ولی احتمالا موتور نیم سوز شده و مدتی بعد با مشکل مواجه خواهید شد. وقتی شما تردمیل دست دوم می خرید اطلاع ندارید صاحب قبلی چگونه از دستگاه استفاده کرده است.

ممکن است مهمانی با وزن زیاد به منزل آنها رفته باشد و میزبان بدون توجه به توان وسیله اش به او اجازه استفاده از آن را داده باشد. بنابراین حتی اگر صاحب قبلی و شما از نظر وزنی به هم نزدیک باشید باز هم آن دستگاه قابل اعتماد نیست.

همچنین در مورد زمان استفاده ازتردمیل خانگی ، کاربر باید دقت کند، در هر بار استفاده بیش از 40 دقیقه بر روی تردمیل خود ندود. شما نمی دانید صاحب قبلی به چه ترتیبی از آن استفاده کرده است.

از همه این ها گذشته تردمیل یک وسیله اصطحکاکی است. اگر مصرف کننده به طور مرتب تسمه را به خوبی روغن کاری نکرده باشد، پس از 2 سال می بایست بعضی از قطعات آن به ویژه تسمه تعویض بشود. این کار برای شما بین 200 تا 400 هزار تومان هزینه دارد.

با خرید یک تردمیل دسته دوم شما از خدمات پس از فروش و ضمانت دستگاه محروم می شوید و ممکن است به دردسر بیفتید. به همین خاطر ما خرید تردمیل دسته دوم را به شما توصیه نمی کنیم.

اکثرا افرادی که تازه تردمیل خریداری کرده اند هنگام استفاده از آن اشتباه میکنند و با زیاده روی در انجام تمرینات و قرار دادن دستگاه در حالت های سخت آن مدت کوتاهی بعد از تمرین خسته شده و استفاده از تردمیل را کنار می گذارند.

از ویژگی های اصلی تردمیل ایجاد کردن تنوع دلخواه و شادمانی در حین تمرینات است تا استفاده کننده را به انجام دادن ورزش و تمرین ترغیب کند، پس اگر تازه کار هستید در استفاده از تردمیل زیاده روی نکنید.

در زیر قصد داریم برنامه ای برای تمرین با تردمیل ارائه کنیم تا افراد مبتدی بدون خستگی و ایجاد فشار به راحتی از آن استفاده کنند:

√ شیب دستگاه:1% سرعت:5/3 مایل بر ساعت نوع تمرین:گرم کردن آرام مدت:5 دقیقه
√ شیب دستگاه:6% سرعت:5/4 مایل بر ساعت نوع تمرین:راه رفتن سریع مدت:1 دقیقه
√ شیب دستگاه:4% سرعت:5/3 مایل بر ساعت نوع تمرین:راه رفتن عادی مدت:2 دقیقه
√ شیب دستگاه:6% سرعت:5/4 مایل بر ساعت نوع تمرین:راه رفتن سریع مدت:1 دقیقه
√ شیب دستگاه:4% سرعت:5/3 مایل بر ساعت نوع تمرین:راه رفتن عادی مدت:2 دقیقه
√ شیب دستگاه:6% سرعت:5/4 مایل بر ساعت نوع تمرین:راه رفتن سریع مدت:1 دقیقه
√ شیب دستگاه:4% سرعت:5/3 مایل بر ساعت نوع تمرین:راه رفتن عادی مدت:2 دقیقه
√ شیب دستگاه:1% سرعت:5/3 مایل بر ساعت نوع تمرین:سرد کردن و توقف مدت:1 دقیقه

تردمیل به دلیل اینکه هنگام استفاده از آن با تمامی اندامهای بدن کار میکند یکی از بهترین ورزشهای قلبی عروقی محسوب میگردد و تاثیر بسزایی بر روی بسیاری از ارگانهای بدن دارد که در زیر به شرح مختصری از آن میپردازیم.

بیشترین قسمت تحت تاثیر در هنگام استفاده ازتردمیل ماهیچه های پشت و جلوی ران می باشند همچنین افزایش شیب تردمیل فشار موجود بر همسترینگ و سرینی را نیز زیاد کرده که باعث سفت شدن عضلات در این قسمتها میشود.

در هنگام استفاده از تردمیل، ماهیچه های باسن همزمان با همسترینگ فعالیت می کنندو با هر قدم بر روی تردمیل، ماهیچه های مفصل نشیمنگاه فعالیت و انبساط و انقباض میکنند.

در این فعالیتها ماهیچه های گاسترونیومس و سولیس ( پشت ساق) پا نیز درگیر هستند،همچنین راه رفتن و دویدن بر روی تردمیل برماهیچه های تیب آلیس (جلوی ساق) پا نیز تاثیر بسزایی دارد و سبب عضلانی شدن ماهیچه ها در این نواحی می گردد.

ماهیچه های قسمت کور که مابین قفسه سینه و لگن قرار دارند و کمک میکنند تا در حالت قائم قرار گیرید در هنگام استفاده از تردمیل سبب عمود نگه داشتن بدن شده و به صورت مجرایی عمل میکنند که باعث انتقال نیرو بین قسمت پایین و بالای بدن میگردد.همچنین عضلات دو سر بازوها و قفسه سینه که در هنگام دویدن و راه رفتن بر روی تردمیل بالا و پایین میرود و باعث فعالیت این قسمتهای بدن میشود.

یک تردمیل خانگی مناسب برای تمرینات ابتدایی و همچنین برای افراد نسبتا سبک وزن است. قدرت موتور در این تردمیل تنها یک اسب بخار است. از این رو این دستگاه قادر به تحمل وزن بالا نخواهد بود. سرعت این تردمیل پروتئوس نیز در مقایسه با سایر انواع تردمیل خانگی دارای سرعت کمتری است و سرعت آن بین 0.8 تا 12 کیلومتر در ساعت متغیر است. شیب در این تردمیل تنها به صورت دستی و در دوحالت قابل تنظیم است. طول تردمیل مورد نظر  165 سانتی متر، عرض آن 75 سانتی متر و ارتفاع آن 135 سانتی متر است. صفحه نمایش این دستگاه فاکتورهایی نظیر سرعت، مسافت طی شده بر روی تردمیل ، ضربان قلب ، زمان و کالری را نمایش می دهد.

این تردمیل در واقع نمونه ای از انواع تردمیل تایوانی است که دارای یک سال گارانتی می باشد. ماساژور برقی، پایه درازنشست و مسگری از قابلیت های متمایز این وسیله ورزشی محسوب می شود. وجود سیستم ضربه گیر SDS موجب می شود تا فرد در حین تمرین بر روی تردمیل از آسیب های وارده به ستون مهره ها مصون باشد. علاوه بر این ضربه گیر مانع از وارد شدن فشار به مفاصل زانو نیز می شود. در تردمیل پروتئوس مورد نظر 3 برنامه تمرینی به صورت پیش فرض تعبیه شده است که برای دستیابی به تناسب اندام مناسب و کاربردی است. جک گازی و قابلیت تاشوندگی از دیگر امکانات ویژه در این تردمیل محسوب می شود.

مشخصات تردمیل تاپ فرم با ماساژور تک سرعت مدل 9990 :

• حداکثر وزن قابل تحمل : 110 کیلوگرم
• زاويه شيب تردمیل : 5 درجه دستي
• جنس صفحه : MDF
• دارای ماساژور
• تردمیل تاپ فرم فاقد اسپیکر
• ابعاد تسمه : 42 * 130 سانتي متر
• ضخامت تسمه : 1.50
• ابعاد تردمیل : 148 * 73 * 163 سانتی متر
• وزن : 85 کیلوگرم
• وزن دستگاه با کارتن : 91 کیلوگرم
• صفحه نمایشگر : LCD
• نشانگر : زمان ، سرعت ، کالری ، مسافت ، ضربان ، قلب
• دارای 3 برنامه از پيش تعيين شده و 4 برنامه صورت دستی
• قابلیت تاشو جهت اشغال فضای کمتر و حمل آسان توسط پايه هاي چرخدار
• داراي گيره ايمني
• عمليات : راه روي ، ماساژور ، دراز نشست ، چرخش مسگری ، طناب، وزنه 1.5 و 2 كيلويي
• موتور : 2 اسب DC
• نوع سیستم : برقی
• تنظیم سرعت : برقی
• انتقال نیرو : تسمه
• سرعت : 1 - 12 كيلومتر

مشخصات تردمیل تاپ فرم مدل 9976 :

• حداکثر وزن استفاده کننده : 110 کیلوگرم
• نشانگر : زمان - سرعت - مسافت - كالري - ضربان قلب
• دارای 4 برنامه از پيش تعيين شده و 4 برنامه دستی
• قابلیت تاشو و حمل و نقل آسان به واسطه ی پايه هاي چرخدار
• عملیات : راه روی
• موتور تردمیل : 2 اسب DC
• نوع سرعت : برقی
• تنظیم سرعت : برقی
• سرعت : 1 - 12 كيلومتر
• صفحه نمایشگر LED
• زاويه شيب : 3 درجه دستی
• ابعاد تسمه: 44 * 122 سانتي متر
• ضخامت تسمه : 4 میلی متر
• فاقد اسپیکر و ماساژور
• جنس صفحه : MDF
• دارای جک مدرن تاشو
• ابعاد سطح : 43 * 134
• ابعادتردمیل : 140 * 72 * 170
• ابعاد کارتن : 35 * 77 * 171
• وزن دستگاه : 72
• وزن با کارتن : 78